❤ダイエットおつまみ明太しらたき❤

❤ダイエットおつまみ明太しらたき❤
ダイエット中のおつまみにいかがですか?
低糖質で糖質制限の方にもオススメかも❤

材料 (1袋分)

しらたき
150g
辛子明太子
30g
バター
10g
ダイショー塩・胡椒
少々
しそ・万能ネギ
少々

1

しらたきは水を切り適当な長さに切る。
テフロンのフライパンで
水分と臭みがとぶまで
炒める。

2

水分がとんだらバターを加えからめる。

3

バターがなじんだら弱火にし明太子を加えからめる。
(焼いた明太がはじくので注意!焼き明太が好きでしっかりめに炒めました)

4

塩・胡椒で味を調える。
できあがり~❤

5

お皿に盛りつけ彩りにしそやネギを盛りつける。
(なくてもOK)

6

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13.2.27おかげさまで話題入りすることができました!
ありがとうございます❤

7

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14.12.5
おかげさまで100人の方に作って頂き2回目の話題入りすることができました!
ありがとうございます♡

8

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15.5月レシピ本に採用されました!
掲載していただき
ありがとうございます♡

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15.10.8Englishバージョンになりました

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2016.8レシピ本に掲載して頂きました!
ありがとうございます♡

11

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2018.1.6料理動画作って頂きました
ありがとうございます♡

コツ・ポイント

しらたきを炒め臭みをとばしてください。水分をとばすとバターの味もなじみます。
明太子炒める時かなりはじくので火傷に注意!
明太子の量はお好みで増減してください。
しそ・ネギは彩りなのでなくても大丈夫です。

このレシピの生い立ち

只今旦那様が夜は糖質制限ダイエット中!パスタが食べたい~と毎日つぶやくので
寂しい冷蔵庫の中ありものからおつまみになりパスタぽいもの~で作ったら好評だったので
レシピにしてみました❤
レシピID : 1864173 公開日 : 12/06/26 更新日 : 18/01/08

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

621 (546人)

18/11/11

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おいしー♪何度もお世話になってます(^^)ありがとうございました

くーるまいよーる

たっぷりおいしそう♡何度も作っていただけてしあわせです感謝♡

18/11/07

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すごく美味しい!!

ささきぶんた

掲載遅くごめんなさい気に入っていただけて嬉しい♡れぽありがと

18/11/06

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2人前くらい食べたくなりました(’o’)!

りさクック☆

掲載遅くごめんなさい嬉しいコメれぽありがとう♡

18/11/03

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美味しい!おつまみに最適ですね。

ひがががが

掲載遅くごめんなさいいっぱい作ってくれてありがとう♡

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