なんこつ入り とりつくねの画像

Description


カロリーが 気になる方も 鶏肉に なんこつ入りで ヘルシーだと 思います。

材料 (4個分)

ヤゲンなんこつ
80g
A.卵
1/2個
A.青ネギ
適量
A.片栗粉
大さじ1
A.パン粉
大さじ2
A.しょうが
少々
A.塩こしょう
少々
B.水
大さじ3
B.みりん
大さじ2
B.醤油
大さじ2
B.砂糖
小さじ2

作り方

  1. 1

    写真

    なんこつを 適当に 切ります。
    [一本を4~5等分の輪切りにしました。]

  2. 2

    写真

    ミンチ.なんこつと Aの調味料を ボールに入れて 練ります。
    [やまいもは すりおろします。]

  3. 3

    写真

    たねが 柔らかく うまく まとまりにくいですが フライパンに のせた後 フライ返しなどで 形成します。

  4. 4

    写真

    中火で 両面こげめが ついたら 弱火にして 蓋をし 中まで 火を通します。

  5. 5

    フライパンに Bの調味料を入れ 水溶き片栗粉で とろみをつけて お肉に 絡めます。

  6. 6

    写真

    お皿に盛り 卵の黄身を そえます。

コツ・ポイント

なんこつ ネギなどの量は、お好みで!
レンコンなど いれても 美味しいですよ。

このレシピの生い立ち

ダイエットメニューです(^_^;)
レシピID : 1872771 公開日 : 12/07/04 更新日 : 12/07/04

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート