ワカメとうずらの簡単♡ツナサラダ
Description
暑い夏にぴったりの、火を使わない栄養満点の和え物です♪
食物繊維たっぷりなので、ダイエットや整腸作用も期待できます♡
食物繊維たっぷりなので、ダイエットや整腸作用も期待できます♡
メルティローズ
材料
（２人分）
作り方
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1
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今回使用した材料です。
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2
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わかめは水かお湯で戻し、水気をよくきります。
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3
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うずらの卵をキッチンペーパーでふき取り、半分に切ります。
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4
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器にわかめとツナを乗せ、うずらの卵をトッピングします。
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5
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ドレッシングをかけたらできあがり☆
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6
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龍青空ママさんが海老とミニトマトも乗せた豪華verを作ってくださいました^0^
龍ママいつもありがとう☆
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7
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みっくママさんがサバ缶で作ってくださいました^0^
ボリュームUP＆DHAも摂れるアレンジありがとうございます☆
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コツ・ポイント
水気をよく拭き取ることくらいです。
麺つゆは、3倍濃縮を使っています。
うずらの卵は鶏卵より栄養価が高いので今回使用してみました。
麺つゆは、3倍濃縮を使っています。
うずらの卵は鶏卵より栄養価が高いので今回使用してみました。
このレシピの生い立ち
体重調整をしたい時に作る1品です。
ダイエットが必要な生徒にも教えているレシピ。
似たようなレシピがあると思っていたのですが、検索しても無かったのでUPしました。
塩分が気になる方にもおすすめです。
ダイエットが必要な生徒にも教えているレシピ。
似たようなレシピがあると思っていたのですが、検索しても無かったのでUPしました。
塩分が気になる方にもおすすめです。
メルティローズ
