海藻・乾物・こんにゃく

ヘルシー素材が大集合!海藻・こんにゃくは低カロリー食材の代名詞。1食のどこかに必ずいてほしい存在ですね☆

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つくれぽ10人おめでとう! (17/03/22)
人参とこんにゃくのきんぴら風の炒め物です♪人参1本、こんにゃく一枚をごま油で炒めきんぴら風の味...
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【春雨入り】ヘルシー蒸し肉団子 by mimioon
春雨とえのきでかさまし&食感プラス☆蒸すのでヘルシーな肉団子です♪
材料: 豚ひき肉、玉ねぎ、えのき、春雨、生姜、★醤油、★鶏ガラスープの素(顆粒)、★ごま油、 ...
簡単♪豚肉と春雨の オイスターソース炒め by 331ミミイ
豚肉と春雨の、シンプルなオイスター炒めです♪ サッと炒めるだけで簡単、ご飯が進みます ...
材料: 豚薄切り肉、┗胡椒、春雨(乾燥)、サラダ油(炒め用)、オイスターソース、酒、水、胡麻 ...
節約!鶏むね肉と白滝もやしのオイスター煮 by 331ミミイ
鶏むね肉ともやし、白滝で、安くて食べごたえのある、節約おかずに!(^o^) 煮るだけ ...
材料: 鶏むね肉、白滝、もやし、水、シャンタン、オイスターソース、砂糖、にんにくチューブ、生 ...
簡単!切りこぶの煮物 by ママぶた
我が家の常備菜!おかずにはもちろん、お弁当にも便利ですょd(⌒ー⌒)!
材料: ★切りこぶ、★人参、★大豆の水煮、★糸こんにゃく、★ちくわ、★油揚げ、☆出し汁、☆砂 ...
明石海峡ワカメでたこときゅうりの酢の物 by 京の乾物屋・山城屋
肉厚のわかめとタコで体の熱をとってくれる、さっぱり夏向きメニューです。
材料: きゅうり、明石海峡産カットわかめ(天然)、ゆでだこ、生姜の千切り、合わせ酢、いりごま
ご飯3杯!梅わかめ・ダイエットにも◎ by レンチンの女王久美子
白ごはんに乗っけて…ご飯が何杯も食べられそう♪(^^)酸味好きにはたまらない、梅でさ ...
材料: 乾燥わかめ、水、梅干し、だし醤油(または醤油)、ごま油、味の素、白ごま
蓮根とひじきの梅ごまあえ by B子chan
梅の酸味爽やかなしゃきしゃき蓮根とひじきの和え物。 kana叶さんの「いんげんとひ ...
材料: 芽ひじき(乾燥)、蓮根、■梅肉、■すりごま、■だし醤油、■砂糖(お好みで)
最強!便秘にひじきとおからとヤーコン煮物 by 鳳凰美田
食物繊維たっぷりの食材で簡単な煮物を♪・・・は、この時期旬(冬)のヤーコンです!ダイ ...
材料: 乾燥ひじき、人参、鶏胸肉、ヤーコン、おから、●だし汁、●みりん、●醤油、●酒
簡単朝ごはんに!おかかわかめバター丼♪ by かしし。
磯の香りとシャキシャキ食感の簡単朝ごはん!おかずがない時や時間のない時のお助けごはん ...
材料: ごはん、カットわかめ、鰹節、すりごま、バター、醤油
刻み昆布・五目ミックス・南瓜の煮物 by sora☆koto
良さそうな刻み昆布見つけました(^^)食物繊維たっぷりです。
材料: ◎刻み昆布、◎乾燥ひじき(五目ミックス)、△南瓜、■だし粉末(おでんの素)、■トマト ...
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