豆腐と野菜のカレー炒めの画像

Description

菜食に挑戦中。お肉を使わず、ボリュームのあるおかずです。

材料 (4人分)

赤レンズ豆
1/2缶
1/2缶
オリーブオイル
適宜
生姜
1片
調味料
☆ターメリック
☆印を合わせ
☆ガラムマサラ
全部で
☆クミンシード
大さじ2
砂糖
小さじ2
小さじ1
こしょう
適宜
ケチャップ
適宜

作り方

  1. 1

    写真

    アーモンドは軽く砕いておきます。

  2. 2

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    木綿豆腐は水気を切り、食べやすい大きさに切ります。

  3. 3

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    ブロッコリーは小房に分けて、下ゆでするか、レンジで加熱します。

  4. 4

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    オリーブオイルで生姜を炒め、ブロッコリー、豆、アーモンドを加え、

  5. 5

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    豆腐と調味料を加えて、味をなじませます。

  6. 6

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    出来上がり。

コツ・ポイント

ごはんにかけても美味しいです。

このレシピの生い立ち

お肉なしでも満足できるように、カレー風味にしました。
レシピID : 1986623 公開日 : 12/10/14 更新日 : 12/10/14

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