ヘルシー☆鮭ほぐし身とポテトのグラタン

ヘルシー☆鮭ほぐし身とポテトのグラタンの画像

Description

ホワイトソース作る必要なし。ジャガイモのでんぷんでとろ〜りとします。牛乳だけだからヘルシー♥豆乳にしてもおいしいよ。

材料 (1〜2人分)

鮭ほぐし身
30gくらい
1本
200cc
コンソメキューブ
1/2個

作り方

  1. 1

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    鍋に牛乳をいれてそこに、スライサーでスライスしながらジャガイモを入れます。
    コンソメキューブも包丁などで刻んで入れます。

  2. 2

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    鍋をかき混ぜながら火にかけます。ジャガイモのでんぷんでとろみがつくので、弱火でね♥野菜は写真のようにきります。

  3. 3

    ジャガイモに火がとおってきたらエリンギをいれて少し煮ます。

  4. 4

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    器にジャガイモとエリンギを煮たものをいれて上にねぎをトッピング

  5. 5

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    さらに、鮭のほぐし身とチーズをのせて、オーブンまたはトースターで焼きます。

コツ・ポイント

ジャガイモの切り口のでんぷんで牛乳に適度なとろみがつきます。なのでスライサーつかってね。
逆にとろみがつく分、焦げやすいので弱火でかき混ぜながら煮てください。
じゃがいもだけでつくってもおいしいです。スクエアに切ってメインの添え物に♪

このレシピの生い立ち

残り物の鮭のほぐし身で何か作りたかったのと、とかくグラタンはバターやら生クリームやらでカロリーが高くなりがちなので、牛乳のみで作りたかったんです(約362カロリー)
メインでたべるなら1人分。
副菜としてたべるなら、2人分くらいあります。
レシピID : 2004713 公開日 : 12/10/24 更新日 : 12/10/28

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

5 (5人)
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*Lia*
牛乳・豆乳半々で作ってみました!大満足でした♡ありがとう♡

お試し&レポありがとう♡たっぷり美味しそう!レポ嬉しかった♡

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七色ワクチン
ほうれん草+。じゃがいも風味のとろみ美味しい!長ネギ使用も斬新!

長ネギ使用は栗原先生のまねしてみました♡美味しそう!嬉♡

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まあまま☆0403
ポテトでトロ②~とろみがついて美味しい♡Ca満点ヘルシー嬉感謝♡

うわぁ。美味しそうに作ってくれてありがとう!いつもレポ感謝♡

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mameneko17
ヘルシーで美味しかったです☆ブロッコリ入れてみました♪

ブロッコリーもいいですね♥つくってくれてありがとう!