美人COMPANY ミルフィーユカツの画像

Description

揚げないのにカラっと美味しい!ヘルシーなのに、この美味しさ・このボリューム!
超おススメレシピです!!

材料 (2人分)

塩、こしょう
各少々
1/3本
1/2パック
パン粉(粉状)
10g
小麦粉・水
各大さじ1
サラダ油
大さじ1
大根せん切り
5cm
青じそせん切り
3枚
ドレッシング
しょうゆ
大さじ2
ごま油
小さじ1
すりごま
少々
中濃ソース
適宜

作り方

  1. 1

    豚肉は塩、こしょうをふる。ごぼうは肉の長さに合わせて皮むき器で薄切りにする。パン粉はすりこ木で細かくしてバットに広げる。

  2. 2

    エリンギは2mmの薄切りにする。豚肉一枚の上にごぼう半量、豚肉一枚、エリンギ半量、の要領で重ねていく。

  3. 3

    最後に豚肉二枚で全体を覆うように重ねる。同様にもう一つ作る。

  4. 4

    小麦粉と水でのりを作り、手で重ねた肉の表面全体に塗る。バットに入れてパン粉をまんべんなくまぶす。

  5. 5

    フライパンに油を熱し、カツを並べ入れて弱めの中火で両面にこんがり焼き色がつくまで焼き、食べやすく切る。

  6. 6

    更に盛り、大根、しそのせん切りを和えたものを添え、ドレッシングとソースをかければ出来上がり!

コツ・ポイント

パン粉は出来るだけ細かくし、薄くつけるほうが油の吸収を抑え、よりGood!

このレシピの生い立ち

豚肉のミルフィーユカツを普通に食べて、食感が美味しいと思いました。もっとヘルシーに作れないかなぁと思った時、大好きなごぼうとエリンギをミックスして、ボリューム感UP!さらにこだわって、油で揚げずにフライパンで焼く方法をとり、よりヘルシーに♪
レシピID : 2042477 公開日 : 12/11/28 更新日 : 15/03/06

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