揚げないミルフィーユ味噌カツの画像

Description

豚肉スライスにみそだれをぬり、キャベツをはさんで、層にして衣をまとい、オーブンで焼く・・・まさに味も食感も味噌カツです!

材料 (2人分)

豚肉の薄切り
8枚約240g
大きめの葉2枚分
みそだれ
60g
マスタード
30g
★パン粉
36g
★Olive油
大さじ2
★バジル(乾燥)
小さじ2
適量
塩・胡椒
少々

作り方

  1. 1

    写真

    オーブンの庫内を250度に予熱しておく。豚肉を広げ、軽く塩・胡椒をして、片栗粉をまんべんなくまぶす。

  2. 2

    写真

    みそだれを8等分して豚肉にぬり、キャベツは6等分してのせる。2枚はキャベツをのせず、そのままにしておく。

  3. 3

    写真

    2のキャベツがのった豚肉を3回かさねる。一番上に、みそだれだけの豚肉を中表にしてのせ、カツの形に成形する。(2個作る)

  4. 4

    写真

    ★を混ぜ合わせ、バットに広げておく。

  5. 5

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    3にマスタードを全体にからめ、衣ののり代わりにする。

  6. 6

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    5に4をまぶす。クッキングシートを敷いた天板にのせ、オーブンに入れて約12分焼く。

コツ・ポイント

マスタードを、カツの周りにまぶすと、味付けにもなるし、衣ののり代わりにもなって、一段とカツが美味しくなります。オーブンで焼き上げることで、サクサクのカツの食感を演出し、ヘルシーでかつ美味しい味噌カツが出来ます。みそだれは本当に便利ですよ!

このレシピの生い立ち

豚カツを食べたい家族に、少しでもヘルシーで満足できるひと皿を出したい!そんな一心で考えたレシピです。薄切り肉で家計にも優しく、油で揚げないからヘルシーで楽チン、オーブンで焼き上げることでサクサク!!最高の一品になりました。
レシピID : 2074261 公開日 : 13/07/06 更新日 : 14/06/18

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