発芽玄米＆黒米ごはんーおにぎり

玄米と黒米を別々に４０℃くらいの湯（材料の分量外）につけ一晩から半日保温箱などに置きます。小豆も水につけます。

胚芽にちょこっと角が出たくらいで大丈夫です。
黒米は水を捨てずに使います。

土鍋にｵｰﾄﾐｰﾙ,ごま以外の材料を入れ、超強火で約１５分。その後、超弱火で35分炊きます。

フライパンで軽く炒ったオートミールと胡麻、塩（分量外）をごはんに混ぜ込みおにぎりにします。