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ヘルシー♪しらたきと野菜のごま和え♪

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Description

野菜+しらたきでボリュームたっぷりなごま和えです。ダイエット中の夫がお気に入り♪

材料 （２人分）

キャベツの千切り
250ｇ
人参(千切り)
100ｇ
しらたき
180ｇ（一袋）
貝割れ大根
少々
☆すり胡麻
大さじ2
☆醤油
小さじ2
☆砂糖
小さじ2

作り方

  1. 1

    キャベツ・人参は千切り・しらたきは食べやすい長さにカット。貝割れも小さめに切っておく。

  2. 2

    キャベツと人参はお好みの固さにレンジで熱し出た水分は切っておく。
    しらたきは熱湯でアク抜きして水気を切っておく。

  3. 3

    器に☆を混ぜ合わせ野菜としらたきを入れ暫く置いて味が馴染んだら貝割れを入れてさっと混ぜて出来上がり。

コツ・ポイント

野菜としらたきにまだ余熱がある間に調味料と
混ぜると味が良く馴染みます。
しらたきが入ることでボリュームアップ！
食べ応え十分です♪
うちは少し甘めなので砂糖・醤油の分量はお好みで
加減して下さいね☆

このレシピの生い立ち

ダイエットメニューとしてなんとかボリュームアップ
したくて考えました♪
レシピID : 2115184 公開日 : 13/02/11 更新日 : 13/02/11

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

4件 (4人)
2014年3月25日
写真
イタポメ
余り野菜たっぷり★水っぽくなってしまいました(汗)でも美味です★

レポありがとうございます。色々野菜入り良いですね!

2013年11月25日
写真
405sk
とても美味しく作れました☆

お色もきれいで美味しいそうです！レポありがとう！

2013年3月4日
写真
ぺーたくん
キャベツだけですいません(;^_^A節約レシピ嬉しいです♪

レポ有難うございます♪ボリュームあって美味しそうですね！＾＾

2013年2月19日
初れぽ
写真
ririkoro
簡単で美味しかったです。夫婦でダイエット中なのでまた作ります！

レポ有難うございます♪ご夫婦で食べて頂けて嬉しいです＾＾

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( )
gurugoma
ヘルシー♪しらたきと野菜のごま和え♪
by gurugoma