栄養たっぷり簡単☆モロヘイヤスープ

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Description

色は青汁みたいですが、便秘にもダイエットにも最強で美味しい!手順は簡単ですが、モロヘイヤにはビタミンA・B、カリウム・カルシウムや鉄分などがたっぷり含まれているので栄養面でもバッチリの冷たいスープです。暑い日に冷たく冷やしてどうぞ。

材料 (4人分)

1~2束
お湯
700~800cc
だしの素
1/3袋
大さじ3
みりん
大さじ1と1/2
醤油
大さじ3
●塩
小さじ1
適量

作り方

  1. 1

    鍋にお湯を沸かし、だしの素を溶かす。(※かつおと昆布の合わせだしを使用。普通にだしをとってもOK)

  2. 2

    酒、みりん、醤油を加えて煮立て、器に移して冷蔵庫で冷やす。

  3. 3

    モロヘイヤを適当な大きさ(5cm幅程度)に切り、●印の塩を入れた湯で茹でる。

  4. 4

    火が通ったらざるにあけ、一旦水にさらし灰汁抜きして水気をしぼる。

  5. 5

    (4)のモロヘイヤと(2)で冷やしておいた出汁をミキサーにかける。

  6. 6

    できたスープを更に冷蔵庫で冷やし、冷たくして出来上がり。(※モロヘイヤが茹でたてのうちは少し温かくなるので更に冷やしたほうがよい)

コツ・ポイント

冷蔵庫で冷やして保存すれば2~3日は大丈夫です。

このレシピの生い立ち

もともとはテレビで紹介されていたレシピのアレンジなんですけど、分量全然言ってないから試行錯誤しました(^^;
レシピID : 214467 公開日 : 05/09/02 更新日 : 05/09/02

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

3 (2人)
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naonaos
今日もとろ②~美味しくいただきました❤元気が出る大好きなスープ♬

わあ、リピのつくれぽ有難うございます♪嬉しいです(^-^)

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naonaos
実は去年もお世話になってます♪このスープ旨②とろ②で大好きです♪

つくれぽ有難うございます☆何度もリピしてもらえて嬉しいです♪

初れぽ
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そらうみとも
ミキサーかけ時間足りずあら引きですが。娘は三杯もおかわりです♪

わあ、三杯も!嬉しいです☆つくれぽ有難うございます♪