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なんちゃってヘルシータコライス

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Description

ミンチをおからでかさ増しして、節約＆ヘルシー

材料 （四人分）

合挽きミンチ
150g
おから
50g
タマネギ
中一個
レタス
四枚
トマト
小ニ個
ピザ用チーズ
たっぷりお好みで
チリパウダー
お好みで調節して下さい
砂糖
大さじ1
ウスターソース
大さじ2
ケチャップ
大さじ4⃣
コンソメ
小さじ2⃣
水
１CUP
■ ご飯

作り方

  1. 1

    みじん切りにしたタマネギと合挽きミンチを、炒める

  2. 2

    おからをいれて、コンソメと水をいれ火を通す

  3. 3

    チリパウダー、ケチャップ、ウスターソース、砂糖を入れて味を整える。
    お好みで調節して下さい

  4. 4

    ご飯の上に乗せてピザ用チーズをたっぷりのせてレンジで溶かしたら、千切りレタス、コロコロに切ったトマトをのせる

  5. 5

    マヨネーズ、ケチャップorチリソースをかける

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

ミンチが少ない〜けど、タコライスが作りたい時にひらめきました(＾∀＾)
レシピID : 2147442 公開日 : 13/03/09 更新日 : 13/03/09

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けいしゅりまま
なんちゃってヘルシータコライス
by けいしゅりまま