カリッフワ☆たらと野菜バルサミコソース 

カリッフワ☆たらと野菜バルサミコソース の画像

Description

カリッフワのたらにバルサミコ酢をベースにした甘酸っぱいソースを絡めて、たっぷりの野菜でビタミンチャージ☆

材料 (2人分)

塩、こしょう
適量
適量
野菜(なす、アスパラ、ズッキーニ、きゅうり、スティックブロッコリーなど)
150g
揚げ油
適量
☆バジル(粗みじん切り)
適量
☆蜂蜜
小さじ1 1/2
☆パセリ(みじん切り)
小さじ2
☆バルサミコ酢
大さじ2
☆オリーブ油
大さじ1 1/3
☆塩、こしょう
適量
オリーブ油
大さじ1 1/2

作り方

  1. 1

    写真

    たらは塩こしょうをふり、片栗粉をまぶす。野菜(今回はズッキーニとアスパラ)を食べやすい大きさに切り塩こしょうをふる。

  2. 2

    写真

    揚げ油を180℃に熱して、野菜を素揚げにする。

  3. 3

    写真

    バルサミコソースを作る。フルーツトマトをひと口大に切り、☆を入れて混ぜ合わせ、油を切った2の野菜を混ぜ合わせる。

  4. 4

    写真

    フライパンにオリーブ油を熱し、たらを中火で焼く。ときどき油を回しかけ、両面しかっり焼く。

  5. 5

    写真

    器にたらを盛り、3のバルサミコソースをかける。

コツ・ポイント

たらは何度も裏返さず、最初の面が1/3ぐらい火が通ったら裏返す。
蜂蜜はお好みで量を調節してください。
バルサミコソースににんにくを小さじ1/2ぐらい入れても美味しいですが、お子さまには入れない方がいいです。

このレシピの生い立ち

酸っぱいの大好きなので作ってみました。
レシピID : 2162913 公開日 : 13/03/22 更新日 : 14/02/21

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

3 (3人)
写真
モミの実
爽やかで美味しかったです!鶏肉にも合いそうなソースでした。

嬉しいコメントありがとうございます。鶏肉、試してみますね〜

写真
ベルゴンチョコグー
暑い日にサッパリ食べれる一品でした! 美味しかったです。

レポ嬉しいです(๑ت๑)♡ありがとうございます

初れぽ
写真
Walnut1107
酢が好きな人にはイイと思います。次回良く焼くようにします!

遅くなってごめんなさい。つくれぽありがとうございます。