玄米でヘルシーに♡タイ風えびチャーハン

玄米でヘルシーに♡タイ風えびチャーハンの画像

Description

玄米を使っているのでとってもヘルシー♡
たっぷりの海老とパリパリ目玉焼で美味しいですよ〜^^

材料 (たっぷり1人分)

玄米ご飯
たっぷり一人分
1パック
パクチー
お好みで適量
4/1
にんにく
2片
4/1
《たれ》
★ナンプラー
大さじ1と2/1
★鶏がらスープの素
大さじ1
★カレーパウダー
小さじ2
 
塩こしょう
適量
1個

作り方

  1. 1

    《たれ》
    ★を全てまぜ、たれを作っておく。

  2. 2

    写真

    玉ねぎ、ニンニク、パクチーはみじん切りにする。

  3. 3

    写真

    フライパンに油を引き、弱火でにんにくを入れ、香りがしてきたら海老を入れる。塩、胡椒を少々する。

  4. 4

    写真

    海老に火が通ったら、たまねぎ、ニンジン、パクチーの順に入れ、炒める。

  5. 5

    火が通ったら1のたれを入れ、さっとからめる。

  6. 6

    写真

    玄米を入れて、全体に具とたれが混ざったら、お皿に盛りつける。

  7. 7

    目玉焼きを作る。白身をカリっとさせるために、全体に火が入ったら強火にする。
    ※時間を見てチャーハンと同時に作るとより良い

  8. 8

    目玉焼きをチャーハンの上に盛りつけ、余ったパクチーで飾り付けたら完成♡

コツ・ポイント

味付けはココナッツミルクじゃなくて砂糖でもいいのですが、ココナッツミルクの方がまろやかでタイっぽくなっておすすめです☆

このレシピの生い立ち

パクチーが余っていたので、タイ風チャーハンを作ろうと思ったのですが、ダイエット中だったのでヘルシーにしたくて、玄米で作ってみました♪
レシピID : 2177130 公開日 : 13/04/03 更新日 : 13/04/03

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

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初れぽ
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Enchan3
人参がなかったのでキノコ類で代用。美味しかったです。ありがとう!

キノコもおいしそうですね♡作ってくれてありがとう♪