【糖質オフ】こんがり油揚げピザ

【糖質オフ】こんがり油揚げピザ

Description

ピザ生地の代わりに油揚げを使って、糖質オフ!カリッと焼けて香ばしい♪とろ~りコク旨チーズがお酒に合う、簡単おつまみです。

材料 (2人分)

赤パプリカ
1/2個
ピーマン
1個
オリーブ漬け
2個
油揚げ
2枚
ツナ(ノンオイル)
小1缶(80g)
ピザ用チーズ
60g
塩・こしょう
各適量

作り方

1

赤パプリカとピーマンは細切りに、オリーブは輪切りにする。

2

油揚げは熱湯でさっとゆでて油抜きをし、3辺を細く切り落として内側を上にして広げる。

3

トマトピューレを塗り、<1>とツナ、チーズをトッピングし、塩、こしょうをする。

4

オーブントースターでチーズが溶けるまで焼く。

コツ・ポイント

油揚げ1枚を広げてピザ生地に。お好みの具材をのせてトースターで焼くだけ!トマトピューレの酸味が気になる人は、カロリーゼロ甘味料を少々混ぜ合わせてください。具はお好みのものでアレンジしてくださいね!

このレシピの生い立ち

今話題の“糖質制限”第一人者の大柳珠美先生が監修!「おいしくて続けられる!糖質制限ごはん講座」のレシピ。糖質制限ごはんのお供には、糖質の多い醸造酒は避け、糖質ゼロの発泡酒や焼酎などを選びましょう♪
※1人分:2.6g/276kcal
レシピID : 2178743 公開日 : 13/04/29 更新日 : 13/04/29

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

182 (176人)

20/09/22

写真

パプリカ無くてベ-コンで。ヘルシ-で美味しい!また作ります

トタ☆1228

20/04/27

写真

罪悪感の残るような美味しさで、普通のピザより好きです!また作ります^_^!

05090510

17/04/05

写真

ダイエット中にとても助かります!また作ります。

sakura49

17/02/08

写真

簡単でおいしかったです♪残った油揚げ一気に消費できました

だいだくれあ

1 2 3 4 5