自己流胃に優しいベジタリアン風カレー
作り方
-
-
1
-
玉葱と人参は1㎝角位の大きさに切る。生姜は微塵切りにする。トマトは半分に切る。
-
-
-
2
-
お鍋にオリーブオイルを入れ、そこへクミンシードとすりおろしニンニク、すりおろし生姜を入れ、香りが立つまで炒める。
-
-
-
3
-
そこへ玉葱を入れ、カレー粉を入れて炒め、残りの野菜を加えサッと炒める。
-
-
-
4
-
最後に豆腐を一口大に手でちぎって入れ、サッと混ぜ合わせ、水をカップ1(250cc)加えて沸騰させる。
-
-
-
5
-
コンソメスープの素を入れて煮汁が半分位になるまで煮込み、最後にガラムマサラを加え、味をみて塩で味を調えて出来上がり。
-
コツ・ポイント
クミンシードを入れたら弱火で炒める事。火が強いと焦げて苦くなります。
豆腐を入れてからは、余り混ぜ過ぎない事。
煮込み時間は中火で10分位です。
スパイスはカレー粉だけでもOK!です。
豆腐を入れてからは、余り混ぜ過ぎない事。
煮込み時間は中火で10分位です。
スパイスはカレー粉だけでもOK!です。
このレシピの生い立ち
胃に優しいカレーを食べたくて、油控えめ肉使わずで作ってみました。