ダイエット！豆腐ときゅうりの旨チャーハン
YUKIKI☆
作り方
-
-
1
-
きゅうりは縦に4等分にして角切りに。
-
-
-
2
-
ご飯に塩麹を混ぜておく。
＊玄米ご飯使用
-
-
-
3
-
フライパンに木綿豆腐を入れヘラで崩しながら乾煎りに。水分を飛ばす。
-
-
-
4
-
きゅうりとオイスターソースを加えさらに炒める。
-
-
-
5
-
ごま油とご飯、胡椒を加え炒め合わせて出来上がり。
-
-
-
6
-
2017/11/18
話題入り感謝です☆
-
-
-
7
-
トップ画像変更しました。2019/9/7
-
コツ・ポイント
テフロン加工のフライパン使用。
ちなみに…ご飯半量にして豆腐を2倍にしてもカロリーはほとんど変わりません。
きゅうり1本使っても大丈夫。
ダイエット中でもご飯抜きにはせず、栄養も必要な油もしっかり摂りたいですね！
ちなみに…ご飯半量にして豆腐を2倍にしてもカロリーはほとんど変わりません。
きゅうり1本使っても大丈夫。
ダイエット中でもご飯抜きにはせず、栄養も必要な油もしっかり摂りたいですね！
このレシピの生い立ち
最近はチャーハンにハマっています。
できるだけヘルシーに、でも満足できる食材を使っています。
きゅうりなかなかいいですよ♪お気に入り♡
できるだけヘルシーに、でも満足できる食材を使っています。
きゅうりなかなかいいですよ♪お気に入り♡
YUKIKI☆
