ダイエット!豆腐ときゅうりの旨チャーハン
作り方
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1
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きゅうりは縦に4等分にして角切りに。
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2
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ご飯に塩麹を混ぜておく。
*玄米ご飯使用
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3
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フライパンに木綿豆腐を入れヘラで崩しながら乾煎りに。水分を飛ばす。
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4
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きゅうりとオイスターソースを加えさらに炒める。
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5
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ごま油とご飯、胡椒を加え炒め合わせて出来上がり。
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6
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2017/11/18
話題入り感謝です☆
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7
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トップ画像変更しました。2019/9/7
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コツ・ポイント
テフロン加工のフライパン使用。
ちなみに…ご飯半量にして豆腐を2倍にしてもカロリーはほとんど変わりません。
きゅうり1本使っても大丈夫。
ダイエット中でもご飯抜きにはせず、栄養も必要な油もしっかり摂りたいですね!
ちなみに…ご飯半量にして豆腐を2倍にしてもカロリーはほとんど変わりません。
きゅうり1本使っても大丈夫。
ダイエット中でもご飯抜きにはせず、栄養も必要な油もしっかり摂りたいですね!
このレシピの生い立ち
最近はチャーハンにハマっています。
できるだけヘルシーに、でも満足できる食材を使っています。
きゅうりなかなかいいですよ♪お気に入り♡
できるだけヘルシーに、でも満足できる食材を使っています。
きゅうりなかなかいいですよ♪お気に入り♡