大豆ミート&玄米の味噌キムチチャーハン

大豆ミート&玄米の味噌キムチチャーハンの画像

Description

発酵食品と食物繊維のちからで整腸作用を期待☆マクロビ風大豆ミートシリーズ第2弾。

材料 (2人分)

200g
1/2個
みそ
大さじ1
大さじ1/2
玄米ごはん
2人分
塩コショウ
適宜
お好みで
お好みで
お好みで

作り方

  1. 1

    大豆ミートは茹でて、軽く水気を絞る。玉ねぎはみじん切りにする。キムチは食べやすい大きさに切る。味噌と酒は混ぜておく。

  2. 2

    フライパンにごま油(分量外)を熱し、玉ねぎを炒める。火が通ったらキムチも加える。

  3. 3

    味噌・酒を加えて軽く炒める。

  4. 4

    玄米ごはんを加えて、全体が均一になるまで混ぜながらさらに炒める。塩こしょうで味を調える。

  5. 5

    器にレタスを敷き、上にチャーハンを盛る。お好みで白髪ねぎや韓国のりをトッピングする。

コツ・ポイント

盛り付けのときチャーハンを茶碗に入れて、お皿にひっくり返すときれいに盛れます(洗い物は増えますが…)。
マクロビとか気にしない!という場合は、豚肉に変えたり、チーズをトッピングしてもおいしいと思います。
野菜やきのこをアレンジで足しても。

このレシピの生い立ち

キムチの味噌汁が好きなので、キムチチャーハンに味噌を入れてもおいしいのでは…と思って考えました。
レシピID : 2271180 公開日 : 13/06/29 更新日 : 13/06/29

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