簡単☆具だくさん豆のスープ カレー風味

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Description

植物性・動物性タンパク質が一度に取れ、
緑黄色野菜もたっぶり。
旬の野菜をお好みで加えて、自分流にアレンジして下さい☆

材料 (4人分)

2~3ケ
1~2ケ
★にんにく(みじん切り)
1片分
小1缶
小1缶
固形スープの素
1ケ
オリーブ油
大さじ2
カレー粉
小さじ2
ケチャップ
大さじ1
塩・胡椒
各少々
パセリ(みじん切り)
適量

作り方

  1. 1

    ピーマンは5mmの角切り、トマトは1cm角に切る。

  2. 2

    厚手の鍋にオリーブ油を弱火で熱し、★を加えてさっと炒め、ひき肉・カレー粉を加え、香りが立つまで炒める。

  3. 3

    さらにトマトを加え、全体がなじむまで炒める。

  4. 4

    ③に水3カップと固形スープの素・ピーマン・豆とコーンの缶汁を切って加え、アクを取りながら15~20分煮込む。

  5. 5

    ケチャップ・塩・胡椒で調味する。器に盛り付け、パセリのみじん切りを散らす。

コツ・ポイント

ひき肉を炒めた後にカカレーを加えて良く炒めましょう!
パスタを絡めても、ガーリックトーストと一緒に
もちろんご飯にも
一度にたくさん作って冷蔵庫で保存しましょう。

このレシピの生い立ち

栄養満点のスープ、カレー風味に仕上げました。
夏に向かっても美味しく頂けます。
レシピID : 2273595 公開日 : 13/07/01 更新日 : 13/07/01

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

5 (5人)
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かおすぎ
あっさりしていて食べやすく、栄養満点!今後もリピします(^^)

色合い綺麗ですね!とっても美味しそうです。栄養満点で最高!

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きじおとこたま
ピリッと辛くて夏バテに良さそうです!また具を増やして作ります!

そうですね。これからの季節に最高。冷蔵庫の残り野菜でどうぞ!

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◇Yurico◇
野菜タンパク質が多く栄養価が高! これで風邪が吹き飛びました!

カレー風味が食欲をそそるお味!具だくさんで栄養満点でヘルシー

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なおのはち
美味しいから何度も作ってます!今日はナンと一緒に食べました☺

わ~凄い!まるでインド料理のレストランですね。食べたいです。