YU2ママてき鶏胸肉のくわ焼き丼の画像

Description

ヘルシーな鶏胸肉をおいしく、緑黄色野菜も一緒に摂れます。

材料 (2人分)

160g
塩麹
小匙半分
大匙1
ごま油
大匙1
濃口醤油
大匙1
大匙1
味醂
小匙1
砂糖
大匙1
2個
砂糖
小匙2
少し
サラダ油
小匙2
6枚

作り方

  1. 1

    写真

    胸肉は一口の大きさにそぎぎりにする。
    塩麹をもみこんでおく。

  2. 2

    写真

    大葉は5ミリ角くらいにきざんで、一瞬水に放し、すぐにざるにとる。

  3. 3

    写真

    大葉をキッチンペーパーに取り、水気をぎゅっと絞る。

  4. 4

    熱いご飯に大葉をまぜて、丼鉢によそう。

  5. 5

    写真

    卵に砂糖と塩を加えて、やさしい味のいり卵を作り、ご飯に乗せる。

  6. 6

    写真

    くわ焼きの調味料を合わせておく。
    胸肉に片栗粉をまぶしてごま油で焼く。箸で刺して火のとおりを確認して、取り出す。

  7. 7

    肉を戻し、ひと混ぜする。
    卵の上にくわ焼きを盛る。

コツ・ポイント

胸肉は塩麹をもみこむことで柔らかく仕上がります。
大葉は刻んで時間がたつとあくが出て、黒ずむのであく抜きをしますが、水につけすぎると香りが抜けるので、一連の動作ですぐに水気を切ってしまいます。

このレシピの生い立ち

 くわ焼きは鶏もも肉や豚肉で作ると脂が気になるので、塩麹の力をもらいました。

レシピID : 2275239 公開日 : 13/07/12 更新日 : 13/07/12

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

3 (3人)
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ruruyun
いり卵なしで_ _爽やか大葉、くわ焼きとぴったり♪柔らか胸肉も◎

つくれぽありがとうございます。 遅くなりました。

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ちびなる子ちゃん
お肉がプリプリ!甘い卵も大葉ご飯も美味しかった〜♡また作ります!

ありがとうございます。料理は楽しいですね。

初れぽ
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ゆめめ☆
むね肉ぷりぷりで、ごはんも進んで美味しかったです(o^~^o)

つくれぽありがとうございます。