ひよこ豆のコロッケ(ファラフェル)
Description
中東でよく食べられる
ひよこ豆のコロッケです★
ヨーグルトソースとどうぞ。
ひよこ豆のコロッケです★
ヨーグルトソースとどうぞ。
材料
(2〜3)
380g
1/2個
にんにく(みじん切り)
1
パセリのみじん切り
少々
クミンパウダー
大さじ1
●脂肪ゼロヨーグルト
大さじ2
●塩
小さじ1
●パセリのみじん切り
少々
●レモン汁
1/2個
作り方
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1
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ミキサーにパセリ、たまねぎ、にんにく、クミンシード、ひよこ豆を入れ全てが混ざるまでミキサーにかける。
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2
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混ざったひよこ豆に塩こしょうを少々する。焼き上げる前に10分程そのまま置いておく。
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3
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●の調味料を合わせてヨーグルトソースを作る。
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4
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フライパンを中火にかけ、少々多めの油をしきひよこ豆を焼き上げしていく。全体的に茶色く色づけば出来上がり。
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5
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レモンとヨーグルトソースを備えて出来上がり。
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コツ・ポイント
ひよこ豆をミキサーにかけた後
休ませてあげると固まって綺麗に焼き上がります。
休ませてあげると固まって綺麗に焼き上がります。
このレシピの生い立ち
中東でよく食べれるファラフェル(ひよこ豆のコロッケ)が大好きなので簡単に自分なりにアレンジしてみました。ミキサーにかけてフライパンで焼くだけなので簡単な上早くできます♪