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トマトと玉ねぎはみじん切りにする。
フライパンにオリーブオイル20gを引いて、みじん切りしたトマト、玉ねぎ、刻みにんにくを弱火で炒める
②にトマトケチャップ、塩だし、砂糖、バター、水 全て入れ中火で全体に火が通ったら火を止めておく。
チキンおからボールを電子レンジであらかじめ温めておき、③のソースと絡めたら出来上がりです。