ノンオイル♪茄子と長ネギの醤油炒め

ノンオイル♪茄子と長ネギの醤油炒めの画像

Description

茄子とネギだけでササッと。
油使ってないのでカロリーダウン♪

材料 (2~3人分)

3本
1本
大さじ1
◆砂糖
大さじ1/2
◆酒
大さじ2
◆醤油
大さじ2

作り方

  1. 1

    写真

    長ネギは斜め切りにします。緑の部分も同様に切って使います。

  2. 2

    写真

    お好みの茄子を使って下さい。
    洗ってヘタを取ります。

  3. 3

    写真

    虎剥きにします。写真のようにシマシマに。ピーラーですぐ出来ますね。

  4. 4

    写真

    縦に半分に切り、1センチ程の厚みで輪切りにします。細い時は少し斜めに切るといいですよ。

  5. 5

    写真

    温めたフライパンに茄子と長ネギを入れ、酒大さじ1を入れ中火でザーッと炒めます。

  6. 6

    写真

    蓋をして一旦火を止めます。
    そのまま3分くらい放置して余熱で柔らかくします。

  7. 7

    写真

    蓋を取り、再度火をつけたら◆を加えます。絡めるように炒め合わせます。
    馴染んだら完成♪

コツ・ポイント

3で虎剥きにするのは、形を崩さないようにするのと味を染み易くするためです。
皮剥かずに作っても構いません。

このレシピの生い立ち

大量の茄子と下がってきた長ネギを使いたくて。
レシピID : 2353515 公開日 : 13/09/23 更新日 : 13/09/23

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

6 (6人)
写真
onaona
シンプル材料で簡単♪♪しんなり感が好み♡美味しかったです^ ^

私もしんなり感好きです♪レポありがとうございます♡

写真
うさぎ姫っこ
とってもヘルシー♡茄子にしっかりとお味が染みて美味しかったです♪

旬のナスを堪能できたんですね♪レポありがとうございます♡

写真
sunbright
ノンオイルが嬉しいね(^-^)なすを美味しく沢山食べて幸せ~✌

茄子の美味しい季節に食べるのが一番だよね!レポありがとう♡

写真
はっすぅ♪
味が染みて、美味しかったです(^^)v

凄く美味しそうですね♪レポありがとうございます♡