太らない☆シーフードたっぷりペスカトーレ
Description
太らない☆ｼﾘｰｽﾞ第6弾です♪ｼｰﾌｰﾄﾞﾐｯｸｽとﾄﾏﾄ缶で作るお手軽だけど、旨みたっぷり なﾍﾟｽｶﾄｰﾚです♡
みにぱぐ214
材料
（2人分）
作り方
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1
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白滝を1袋ずつ3分ﾁﾝして湯切りしておく。 ﾄﾏﾄ缶をﾎﾞｳﾙに出して手で潰して馴染ませて おく。
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2
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油を熱したﾌﾗｲﾊﾟﾝで玉ねぎのみじん切りを透明になるまで炒める。塩少々振りかける。
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3
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白滝も加え水分を飛ばし炒める。ｼｰﾌｰﾄﾞﾐｯｸｽもｻｯと炒め合わせ、白ﾜｲﾝを加え蓋して弱火で1分半蒸し焼きにする。
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4
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ﾄﾏﾄ缶も加えてﾌﾂﾌﾂしたら、☆も混ぜ合わせる。強火で汁気を程よく飛ばしてｿｰｽ状になったら完成♡
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5
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お好みで、ﾊﾞｼﾞﾙやﾊﾟｾﾘを振りかけてお召し上がり下さい(*^^*)♡
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6
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Ｈ.25.11.13 『太らない』の人気検索でﾄｯﾌﾟ10入りしました☆有難うございます(*^^*)♡
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コツ・ポイント
お好みでﾂﾅを加えて頂いても美味しいです♪
玉ねぎを炒める時は、焦げつかないよう注意し てください♪
ﾄﾏﾄ缶を入れると最初は水っぽく感じますが、強火で汁気を飛ばせばｿｰｽ状になります♪
玉ねぎを炒める時は、焦げつかないよう注意し てください♪
ﾄﾏﾄ缶を入れると最初は水っぽく感じますが、強火で汁気を飛ばせばｿｰｽ状になります♪
このレシピの生い立ち
ｼｰﾌｰﾄﾞたっぷりのﾍﾙｼｰﾍﾟｽｶﾄｰﾚが食べたくて考えました☆ｼｰﾌｰﾄﾞﾐｯｸｽとﾄﾏﾄ缶があれば作れ ちゃう超お手軽ﾚｼﾋﾟ♪お好みでﾄﾏﾄｿｰｽに乾 燥ﾊﾞｼﾞﾙや粉ﾁｰｽﾞを加えて頂くと、より本格的な味になります(*^^*)
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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