彩りピーマンと豚肉の味噌炒め✮の画像

Description

ピーマンに含まれるβ-カロテンは脂溶性。そのため、油を使って調理をすることで吸収率がUPします。

材料 (1人分)

黄ピーマン
20g
10g
15g
しょうが
3g
ごま油
3g
★味噌
5g
★濃口醤油
2g
★みりん
2g
★料理酒
3g

作り方

  1. 1

    豚ももスライスは3~4㎝幅に切る。

  2. 2

    青・黄ピーマンは半分に切り、種とわたをとり、乱切りにし、長ねぎは斜めにスライスする。

  3. 3

    エリンギは石づきをとり、縦1/2に切り、薄切りにする。しょうがはみじん切りにする。

  4. 4

    ★の調味料を合わせておく。

  5. 5

    フライパンにごま油をひいて加熱し、豚ももスライスを入れ炒める。

  6. 6

    豚ももスライスに火が通ったら、2の青・黄ピーマンと長ねぎ、3のエリンギ、しょうがを入れてさらに炒める。

  7. 7

    野菜に火が通ったら4の合わせ調味料を入れて全体に絡ませる。

コツ・ポイント

野菜からの水分を飛ばすために、強火でさっと炒めましょう。

このレシピの生い立ち

◆Fujiレシピ◆
私達、管理栄養士が実際に医療機関で提供しているレシピです。
レシピID : 2381824 公開日 : 15/01/08 更新日 : 15/01/08

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