おからドリア
Description
冷凍保存で忙しい仕事帰りも夜食にもチンするだけ♪
材料
(6個分)
3杯
大さじ2
バター
35g
700ml
塩
適量
コショウ
少々
コンソメ
大さじ1
15g
少1缶
適量
ケチャップ
適量
付け合わせ適量
作り方
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1
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鍋を火にかけバターを入れ、小麦粉を少量ずつ入れ泡立て器で混ぜていきます。だまにならないようおからを混ぜ、しっかり混ぜます
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2
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1に牛乳を加えていきます。同じくだまにならないように。ホワイトソースが出来ました。そこへツナフレークを入れ混ぜ合わせます
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3
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2にコンソメ、塩、胡椒で味を整え混ぜ合わせます。耐熱の入れ物にご飯を薄く敷き、ホワイトソースをご飯を隠す様に敷きます
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4
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そこへスライスチーズをのせ、パルメザンチーズをかけます。冷凍保存の場合はここで蓋かラップをして、冷蔵庫へ。
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5
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ブロッコリーは下茹でしてドリアに盛り付け、ケチャップをかけ、レンジへ2分オーブンへ7分。
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6
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冷凍した場合は、蓋(ラップ)を外し、下茹でしたブロッコリーを添え、ケチャップをかけ、レンジへ4分オーブン7分程。
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コツ・ポイント
解凍時にケチャップやブロッコリーなど添えてチンすると、彩りがキレイです*オーブンの時間はWによって違う為、調節してください♪
このレシピの生い立ち
休みの日に作って、忙しい当日に体にも良い子供達の喜ぶメニューをと思い♪