ジャパニーズメックッス
Description
豆のブリトーを日本風にアレンジして、タンパク質・カルシウムもたっぷり摂れる一品に仕上げました。
材料
(2人分)
ラップ用のトルティーヤ
2枚
金時豆水煮
1カップ
玄米ごはん
1カップ
大さじ1
2カップ
季節の青菜(食べやすい大きさに切った物)
2カップ
菜種油
大さじ1
自然海塩
小さじ1/2
醤油
小さじ1
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基本のひじき
12g
ごま油
小さじ1
醤油
小さじ1と1/2
1/2カップ
作り方
コツ・ポイント
良質のタンパク質源である豆とビタミン群の豊富な玄米、カルシウムをたっぷり含むひじき、葉緑素たっぷりの青菜でバランスの良いラップです。豆は、他の種類でも構いませんし、ひじきが無ければあらめなども良いと思います。
このレシピの生い立ち
アスリートにも食べていただけるラップを目指して考案しました。
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