カルビクッパの画像

Description

ふわふわ卵がとっても美味しいよ。きのこや野菜たっぷりでバランスよし!ダイエットにもどうぞ♪

材料 (1人分)

5枚
3本
黒豆もやし
1/3袋
適量
適量
適量
にんにく
1カケの半分
1個
茶碗1杯
適量
鶏がらスープの素
小さじ1
赤味噌
大さじ1
豆板醤
小さじ2
コチュジャン
小さじ2
塩コショウ
少々
サラダ油
小さじ1

作り方

  1. 1

    カルビ、ニラ、しめじ、えのき、水菜は食べやすいサイズに切っておく。にんにくはお好みで薄切りにするかみじん切りにする。
    冷ゴハンは水で洗いザルにあげておく。

  2. 2

    お鍋にサラダ油を熱してにんにくとカルビ入れ、肉の色が変わるまで炒める。
    炒まったら水を入れ、沸騰したらあくを丁寧に取り除く。
    水の量は調節してください。

  3. 3

    鶏がらスープの素と赤味噌、豆板醤、コチュジャンを加えます。
    しめじとえのきを入れて、火が通ったところでもやしを加えます。

  4. 4

    もやしにちょうどよく火が通ったら冷ゴハンを入れて沸騰させます。
    ニラを加えて、またひと煮立ちさせ ごはんと具だけを先にお皿に取ってしまいます。

  5. 5

    スープを沸騰させて、溶いた卵を入れます。
    火が入り過ぎないように、15秒くらいで火を止めて軽くかきまぜます。

  6. 6

    写真

    先に取って置いたゴハンの上にスープをかけて上に水菜を盛り付けます。このひと手間で卵がふわふわになります!煎りゴマをかけて出来上がりー♪

コツ・ポイント

もやしは普通のものでもよいのですが、黒豆もやしは細くて味がなじみやすくオススメです。
卵はやわらかさを損なわないために、ごはんや具と一緒に煮込みません。
今日は糸唐辛子を乗せ忘れてしまいました。あると色合いがもっとキレイですね。

このレシピの生い立ち

高校生のころに見たテレビで作り方を覚えて、自分であれこれアレンジしてこの作り方に落ち着きました。最後に卵が入るので辛さは多少抑えられますが、苦手な方は味噌を多めにして豆板醤の量を減らすといいと思います☆
レシピID : 244305 公開日 : 06/03/17 更新日 : 06/03/17

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
勇気凛りん岸田夕子
とても美味しくいただきました。韮のだしがとってもいいですね。

わ~い♪つくれぽありがとうです。お野菜たっぷりで美味しそ~♥