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簡単!!!野菜ﾃﾘｰﾇ★

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Description

少ない量でたくさんの野菜が摂取出来て野菜不足解消♪㌍も低くてdietにもﾋﾟｯﾀﾘ★食卓にもぅ1品、豪華に見えます☆

材料 （2～3人分）

白菜
3枚(1/4ｶｯﾄｻｲｽﾞ)
ほうれん草
3束
赤ﾊﾟﾌﾟﾘｶ
1/2個
おくら
6本
ﾆﾝｼﾞﾝ
1/2本
ﾔﾝｸﾞｺｰﾝ
5本
かにかま
6個
水
100ml
ｾﾞﾗﾁﾝ
3㌘
ｺﾝｿﾒ顆粒
半袋(2.5㌘)
ｸﾚｲｼﾞｰｿﾙﾄ
少々
ｺｼｮｳ
少々

作り方

  1. 1

    写真

    ﾆﾝｼﾞﾝ→縦半分に切って細切り｡ﾊﾟﾌﾟﾘｶ→縦半分に切って細切り。白菜→葉の部分のみ使用。

  2. 2

    写真

    ｷｯﾁﾝﾍﾟｰﾊﾟｰに水を含ませてﾗｯﾌﾟをしてﾚﾝﾁﾝ♪

  3. 3

    おくら、ほうれん草1分30秒。ﾆﾝｼﾞﾝ4分30秒。ﾊﾟﾌﾟﾘｶ30秒。白菜1分(全て500w)

  4. 4

    写真

    容器にﾗｯﾌﾟを被せて白菜をひく。白菜の上からｸﾚｲｼﾞｰｿﾙﾄとｺｼｮｳをまぶす。

  5. 5

    写真

    野菜を並べる

  6. 6

    写真

    写真ゎ200mlですが多かったので100mlで。ここにｾﾞﾗﾁﾝ、ｺﾝｿﾒ顆粒を入れます。お水ゎ80℃以上に暖めてから。

  7. 7

    写真

    お湯を注ぎ冷蔵庫で1時間以上寝かせて完成です♪

コツ・ポイント

今回は小さめの容器で作ったのでお水100mlでしたが、ﾊﾟｰﾃｨｰなど大量に作る時は、お水の量を50ml増やすごとにｾﾞﾗﾁﾝを2.5㌘増やしてください。

このレシピの生い立ち

X'masﾃﾞｨﾅｰﾚｼﾋﾟを考える時どうしてもお肉料理ばかりで、野菜が少ないなぁと思って。普通のｻﾗﾀﾞだと物足りなくてﾃﾘｰﾇにしてX'masﾃﾞｨﾅｰを豪華にしてみました♪簡単なのでX'mas意外にも普通の食卓に、野菜不足解消です★
レシピID : 2443080 公開日 : 13/12/25 更新日 : 14/01/07

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2件 (2人)
2016年12月25日
写真
makac
うさぎプレートの左の耳です！色鮮やか♪美味しかったです^_^

作ってくれてありがとうございます(^^)

2015年7月2日
初れぽ
写真
みなです。
彩りがとても良いですね！華やかになりました。

わーお店のﾃﾘｰﾇみたい☆ﾚﾎﾟありがとうございます♪

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ﾏﾏﾏﾏﾏｰﾗｲｵﾝ
簡単!!!野菜ﾃﾘｰﾇ★
by ﾏﾏﾏﾏﾏｰﾗｲｵﾝ