和風スパ☆ダイエットメニュー
Description
レシピというほどのものでもありませんが…。どっちかっていうと今日のお昼ご飯の記録ですね＾＾；
shortcake
材料
（一人分）
小1缶
大さじ2杯くらい
60gくらい
適宜
しょうゆ
小さじ2くらい
辛子
適宜
すりおろしにんにく・ガーリックパウダーなど
適宜
作り方
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1
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スパゲッティーを茹で始める。（茹でている間に具を作ります。）
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2
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絞って汁気をきったツナ、解凍した冷凍コーン、しょうゆ、からし、にんにくをボールに入れ混ぜる。
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3
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スパゲッティーが茹で上がったらざるに上げよく水をきり、もう一度（お湯を捨てた後の）鍋に戻し、2の具と絡ませる。
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4
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ねぎをトッピングして出来上がり！
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コツ・ポイント
私は冷凍の海老ものっけてみました。スパゲッティーの量はお好みで調整してください。特にダイエット中でない方は、ツナをツナマヨに置き換えるともう少しリッチになります。
このレシピの生い立ち
限られた材料、低カロリーでスパゲッティーの具を作りたくて。
shortcake
