和風スパ☆ダイエットメニュー

和風スパ☆ダイエットメニュー
レシピというほどのものでもありませんが…。どっちかっていうと今日のお昼ご飯の記録ですね^^;

材料 (一人分)

ツナ缶
小1缶
コーン(冷凍を使用しました)
大さじ2杯くらい
スパゲッティー(細めが望ましいです)
60gくらい
ねぎ
適宜
しょうゆ
小さじ2くらい
辛子
適宜
すりおろしにんにく・ガーリックパウダーなど
適宜

1

スパゲッティーを茹で始める。(茹でている間に具を作ります。)

2

絞って汁気をきったツナ、解凍した冷凍コーン、しょうゆ、からし、にんにくをボールに入れ混ぜる。

3

スパゲッティーが茹で上がったらざるに上げよく水をきり、もう一度(お湯を捨てた後の)鍋に戻し、2の具と絡ませる。

4

ねぎをトッピングして出来上がり!

コツ・ポイント

私は冷凍の海老ものっけてみました。スパゲッティーの量はお好みで調整してください。特にダイエット中でない方は、ツナをツナマヨに置き換えるともう少しリッチになります。

このレシピの生い立ち

限られた材料、低カロリーでスパゲッティーの具を作りたくて。
レシピID : 244680 公開日 : 06/03/20 更新日 : 06/03/20

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

1 (1人)

06/03/25

First tsukurepo mark
写真

しょうゆが全ての具材にあうのでペロリといただきました♪

に~さん

レポありがとうございます!気に入って頂けて良かったです♪