豆腐と野菜あんかけの画像

Description

ステーキした湯豆腐と、野菜のあんかけで身体の温まる一品です

材料 (1人分)

一丁
1/2袋
2枚
オリーブ油(代用可)
少々
だし醤油(ポン酢可)
適量

作り方

  1. 1

    豆腐の水を切り、半分に切ったら沸騰させたお湯で温まるまでゆでる

  2. 2

    フライパンに油をひいて、熱くしておく。

  3. 3

    ゆであがった豆腐をフライパンにうつし、中火で焼き色がつくまで両面焼く

  4. 4

    豆腐をゆでた鍋に野菜を入れて、温まるまでゆでる

  5. 5

    豆腐をお皿にうつし、同じフライパンにゆでた野菜を入れて、余分な水分を飛ばすように軽く炒める。

  6. 6

    少し焼き色がついたら、だし醤油を入れて、倍の量でとかした水溶き片栗粉回し入れる

  7. 7

    とろっとしたら、完成。*片栗粉は、必要に応じて増やしてください。(入れ過ぎにも注意)

コツ・ポイント

*野菜パックを買って使うのも有り!
*きのこや豚肉を入れるのも有り!
*豆腐は焼くと食べ応えが増します!
*低カロリー、ヘルシー!
*噛み応えあり、おなかいっぱい!
*おなかに優しい、休めるのにもおすすめ!

このレシピの生い立ち

おなかに優しいものが食べたくてつくりました。低カロリーなのに、おなかがいっぱいになるので個人的に大好きです。
レシピID : 2520203 公開日 : 14/02/25 更新日 : 14/02/25

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