15分で出来る親子丼☆

Name: 15分で出来る親子丼☆
Yield: １人分
Ingredients: 鶏むね肉（皮なし） 100g; ニラ 2束; ちくわ １本; えのき茸 2束; しめじ 一握り; しょう油、みりん 小さじ2; だし汁 80cc; 溶き卵 1個分

Description

鶏むね肉（皮なし）で約40％カロリーオフ!! 卵焼き用フライパンで出来る、超簡単な親子丼です♪

100g

2束

１本

2束

一握り

しょう油、みりん

小さじ2

だし汁

80cc

1個分

一人分なので、効率的に火が通り易い小さいフライパンを使うと、炒める時間が短縮されます♪
胸肉＆皮なしや、かさ増し具材でカロリーカットしているので味付けが濃くならないように注意！

なるべくカロリーカットできる方法で、いつもの丼ぶりを作りたかったので、材料や味付けを工夫してみました。（＾＾）v

レシピID : 2546827 公開日 : 14/03/17 更新日 : 14/03/17