そら豆のスパイスサラダ: veganの画像

Description

たっぷりの春野菜、スパイスと煎り十穀で食べごたえのあるおかずサラダを作りました。

コリアンダーはマストと言いたいです!

材料 (たっぷり2人分)

さやごと3本
コリアンダー
1株
ドレッシング
にんにく(みじん切り)
1かけ
煎り十穀(※)
40g
クミンシード
小さじ1
オリーブオイル
大さじ2
白ワインビネガー
小さじ2
チリパウダー
小さじ2
海塩
小さじ1

作り方

  1. 1

    沸騰したお湯に塩を加え、そら豆をさやごと2分。火からおろし蓋をして5分むらす。
    むらし中にモロッコいんげんも投入します。

  2. 2

    キャベツは千切りに。コリアンダーは粗みじんに切っておきます。
    ボウルにとっておきます。

  3. 3

    ドレッシングを作ります。

  4. 4

    鍋にオリーブオイルとクミン、にんにくを入れ、弱火で温めます。
    玉ねぎ、まいたけ、煎り十穀を投入。じっくり炒めます。

  5. 5

    約10分ほど炒めて、まいたけ、十穀の風味を出します。
    その後、チリパウダーを加えもうちょっと炒めあわせます。

  6. 6

    粗熱をとり、ワインビネガーと塩で味を整えます。ドレッシングが出来ました。

    ここに、そら豆、モロッコインゲンをあえます。

  7. 7

    6 を、キャベツ、コリアンダーのボウルに加え、全体をざっくりと混ぜ合わせて完成です!

コツ・ポイント

サンドイッチの具にもなります。パスタとあえても美味しいですよ。そら豆の歯ごたえが残る茹で加減がポイントだと思います。

(※)ID:2547199 煎り十穀の風味が効いています。

このレシピの生い立ち

旬のそら豆に、ちょっと刺激のある味付けをしたくて作りました。

やっとこさの陽気もあって、サンドイッチにして散歩に出たくなるサラダになりました笑。
レシピID : 2547156 公開日 : 14/03/17 更新日 : 14/03/18

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