ほっこり南瓜のいとこ煮の画像

Description

南瓜に含まれるビタミンEには血行を良くする働きがあり、肩こりの改善にも効果が期待できます。

材料 (1人分)

40g
出し汁
30g
調味料
砂糖
3g
濃口醤油
3g

作り方

  1. 1

    小豆(乾)は2時間ほど水に浸しておく。鍋に水を入れて強火にかけ、

  2. 2

    小豆(乾)がやわらかくなり始めたら弱火にして、柔らかくなるまで煮る。

  3. 3

    小豆(乾)が柔らかくなったら、ザルにあげ水気を切る。

  4. 4

    西洋南瓜は大きめの一口大に切る。

  5. 5

    鍋に出し汁、調味料、西洋南瓜を加え、落とし蓋をして強火にかける。煮たったら火を弱め、12~15分煮る。

  6. 6

    西洋南瓜が柔らかくなったら、2(ゆで小豆)を加え、5~6分煮詰める

コツ・ポイント

小豆を茹でる時間がないときは、市販されている水煮を利用すると便利です。利用する際には、無糖のものを選びましょう。

このレシピの生い立ち

◆Fujiレシピ◆
私達、管理栄養士が実際に医療機関で提供しているレシピです。
レシピID : 2600881 公開日 : 14/06/25 更新日 : 14/06/25

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

4 (4人)
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イチゴ、イチゴ。
カボチャ小豆の自然な甘味とても美味しく頂きました‼
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渦月うさぎ
乾燥小豆を使いたかったので、参考にさせて頂きました。美味しかった
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みきゅうり
ホクホクでとても美味しかったです♡また作ります!!
初れぽ
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masamichia
うすくち醤油で作ってみました。ホッコリと美味しく出来ました。