高野豆腐のスパイシーオムレツ♪の画像

Description

オムレツが無性に食べたくなりました(*^O^*)しかし!ゴロちゃんはただいまダイエット中(≧ε≦)カロリーを抑えつつ、満足のいくオムレツを食べるべく、自分で考えちゃいました(≧▽≦)

材料 (2人分)

1個
2個
中玉1/2個
30g
タコ・シーズニング
15~20g
大さじ1
サラダ油
適宜
塩・こしょう
適宜
ケチャップ(お好みで)
適宜

作り方

  1. 1

    ☆高野豆腐は水に浸けて戻し、手でちぎるかフードプロセッサーにかけるかおろし器でおろして小さくする。
    ☆玉ねぎは粗みじんに切っておく。
    ☆卵は割って軽くほぐし、牛乳を加える。(1個ずつ焼く場合は1個ずつの分量をそれぞれ混ぜ合わせておく)

  2. 2

    熱したフライパンまたはお鍋にサラダ油をひき、ひき肉を炒める。ひき肉の色が変わったら高野豆腐を入れ、更に炒める。しばらく炒めたら(4.5分)タコシーズニングを加え、更に水分を飛ばすように炒める。水分がなくなったら火を止める。

  3. 3

    新たなフライパンにサラダ油をひき、玉ねぎを炒める。透明になるまで炒めたら、2のタコスミート風ひき肉を入れ、更に炒める。味が薄いようなら塩・こしょうして味を整える。

  4. 4

    熱したフライパンにサラダ油をひき、卵液を入れる。軽くかき混ぜ、半熟になった所に3の具を真ん中に乗せる。火を止め、フライパンをゆすって卵をフライパンから剥がし、フライパンのむこう側の卵を具の上にパタンと折る。

  5. 5

    皿を用意し、手前側の卵が内側に折れるように皿に載せて形を整える。お好みでケチャップをかけてできあがり♪

コツ・ポイント

オムレツの焼き方はゴロちゃんはあまり上手ではありません(T▽T)
コツを教えてください~(*^O^*)

このレシピの生い立ち

高野豆腐を入れると、ふわふわジューシーなオムレツができます♪
ゴロちゃんのダイエット食でっす(*^O^*)
レシピID : 260681 公開日 : 06/06/15 更新日 : 06/06/15

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2 (2人)
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Apple_Home
2回目は肉の代りにしらたき使ってApple流にしました

わぁ~、なんてヘルシーで美味しそうなんでしょう!食べたぁい!

初れぽ
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twin-twin
オムライス風で☆高野豆腐がひき肉?ご飯?のようでほんとおいしい♪

わ~綺麗にできましたね♪ゴロちゃんのより美味しそう(´ρ`)