アブラナ入りハンバーグの画像

Description

ハンバーグにアブラナが入ったヘルシーでさっぱりとした簡単で美味しいハンバーグです。

材料 (5個分)

340グラム
茹でたアブラナ
3~4本
1個
パン粉
半カップ
塩胡椒
少々
ナツメッグ
少々
サラダ油
適量

作り方

  1. 1

    玉ねぎの皮をむき、ヘタを取り、みじん切りする。
    アブラナは5mmぐらいの小口切りにする。

  2. 2

    ボウルに調味料以外の材料をすべて入れ、手で良くこねる。味見用に1口サイズ残し、5等分し、形を作る。

  3. 3

    フライパンに油を敷き、弱火で蓋をして焼く。その時、味見用も一緒に焼く。下面がきつね色になったらひっくり返して同様に焼く。

  4. 4

    味見用を試食し、味が薄めだったら、焼きながら塩コショウを両面に振りかける。

  5. 5

    皿に野菜等(サンチュ、蕗の煮もの、オレンジ)を盛り合わせて完成。

コツ・ポイント

材料を粘りが出るまで良くこねてください。厚くした場合は蓋をして弱火で良く焼いてください。

このレシピの生い立ち

アブラナが沢山採れたことと、ハンバーグを食べながらアブラナも食べられるヘルシーさを考えて作ってみました。アブラナが入り、塩味なので朝食からでも美味しく戴けます。
レシピID : 2611257 公開日 : 14/05/02 更新日 : 14/05/02

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート