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糖質オフ！本格お好み焼き☆

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Description

糖質オフ！ダイエット中でも気にせずに本格的なお好み焼きが食べられます☆

材料 （1人分）

木綿豆腐
150g
キャベツ
3枚(好きなだけ)
卵
1個
大豆粉(薄力粉でも可)
大さじ2
だしの素
大さじ1
☆ソース、マヨ、鰹節
お好みで

作り方

  1. 1

    準備1 豆腐を水切りしておく

  2. 2

    準備2 キャベツを千切りにしておく

  3. 3

    ☆以外の全ての材料をとにかく混ぜる！

  4. 4

    オリーブオイルをひいて熱したフライパンに全てを投入する

  5. 5

    中火〜弱火で5分ほど焼く、裏返して2分ほど焼く

  6. 6

    写真

    完成！

  7. 7

    写真

    糖質オフビールと笑

  8. 8

    写真

    2016/4/17話題入りしました☆ありがとうございます♩

コツ・ポイント

大豆粉(小麦粉)で生地の固さを調整して下さい。
大豆粉を使うことでより糖質を抑えられます。
ソースも糖質が高いのでかけすぎには注意して下さいね。

このレシピの生い立ち

糖質オフレシピを考えていて、小麦粉の代わりに豆腐と大豆粉を使いました！
レシピID : 2622845 公開日 : 14/05/11 更新日 : 16/04/17

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

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2020年5月16日
写真
Haniel°
返しに失敗しましたが、美味しくできました♪
2020年3月26日
写真
ははあちゃこ
美味しいくて満足感あり罪悪感無しのサイコーレシピありがとう！
2018年11月6日
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ピヨえもん
横着してトースター焼きですがふわんふわんに出来ました！美味しい♪

トースターで！楽ですね真似したい！！笑

2018年4月8日
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クックGUOM1U☆
低糖質でこの満腹感は嬉しい！素敵なレシピありがとうございます^^

お腹に溜まるのに嬉しいですよね♬レポ感謝です！

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mika0503
糖質オフ！本格お好み焼き☆
by mika0503