わさび・マヨネーズがきいたチキンどんぶり
Description
簡単!茶碗どんぶり。
材料
(1人ぶん)
200g
めんつゆ
適量
わさび
好みの量
マヨネーズ
大さじ2
80g
1枚の半分ほど
適量
2cmずつ
千切りのり
適量
サラダ油
大さじ1
大さじ1
塩・こしょう(塩は、キャベツのぶんの量も、用意しておく。)
少々
大さじ1.5
作り方
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1
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残っていたごはん、200gを茶碗にいれて、
電子レンジで30秒あたためる。冷ごはんでも、イイなら、あたためなくてもよい。
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2
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めんつゆ、大さじ1と水、大さじ1.5をあわせた汁をごはんに、かけておく。
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3
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長ネギを、輪切りにする。
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4
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とりにくを、一口サイズにカットして、塩・こしょうをし、片栗粉を軽くまぶす。
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5
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キャベツを、水洗いする。千切りにする。水気をよくきる。軽く、塩をふって、なじませておく。
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6
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フライパンに、サラダ油を大さじ1、いれて、15秒熱してから、とりにくを両面焼く。表面に少し、こげめが、つくほど。
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7
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マヨネーズにわさびをいれて、薄いライト・グリーン色になるまで、まぜておく。
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8
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茶碗にいれた、ごはんの上に、千切りキャベツをのせ、長ネギをのせ、焼いたとりにくを、わさび・マヨネーズをのせる。
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9
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そのうえに、千切りのりをのせ、白ごまをかけて、できあがり。
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コツ・ポイント
わさび・マヨネーズが、おいしいポイント。
ごはん、長ネギや千切りのりは、市販されてる、できてるモノの、残りだと、手間が減りますよ。低カロリーをさらに、カロリーをさげたかったら、ササミを、オススメ。
ごはん、長ネギや千切りのりは、市販されてる、できてるモノの、残りだと、手間が減りますよ。低カロリーをさらに、カロリーをさげたかったら、ササミを、オススメ。
このレシピの生い立ち
チョットおなかが、すいてるときに、10分ほどで、できて、カロリー低めで、しっかり
、食べた感がある、茶碗どんぶりを作って、食べたら、スッキリしたので、載せることにしました。
、食べた感がある、茶碗どんぶりを作って、食べたら、スッキリしたので、載せることにしました。