【ダイエット】カット野菜で簡単中華丼♪
Description
【1食500kcal以下☆簡単ダイエット食】
お手軽カット野菜で楽々調理ヽ(･∀･)ﾉ
お肉が入らなくても満足感◎～♪
お手軽カット野菜で楽々調理ヽ(･∀･)ﾉ
お肉が入らなくても満足感◎～♪
santababy
材料
カット野菜（主にキャベツ・もやし）
200g
☆鶏ガラスープの素
小さじ2
280㏄
150g
1個
★オイスターソース
小さじ1
★醤油
小さじ１弱
★胡椒
少々
小さじ2
小さじ2
少々
作り方
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1
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鍋に☆をを入れ沸いたら野菜を入れ煮てゆき野菜が柔らかくなったら★で調味し水溶き片栗粉を入れ素早く混ぜとろみをつける
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2
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溶き卵を流しいれたらしばらく触らずに～♪
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3
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ふんわりしてきたらそっと大きく軽く混ぜ火を止める
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4
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ご飯にのせたら出来上がり♪万能ねぎを散らして～
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コツ・ポイント
２の工程では卵を入れたら少し触らず、卵のふちが固まってからそっと大きく２・３回ヘラを左右に動かす感じで十分です♪
鶏ガラスープの素は中華だし等でもおｋです。
お使いのものにより分量は調節してください(o´ω｀o)
鶏ガラスープの素は中華だし等でもおｋです。
お使いのものにより分量は調節してください(o´ω｀o)
このレシピの生い立ち
「ひとりぶん」の調理の手間や材料の無駄を省くためにカット野菜を上手に利用したいなと♪
santababy
