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玉葱・食パンはそれぞれFPなどでおろし・パン粉にする。ソースの材料を全て鍋に入れ、弱火でじっくり混ぜ合わせておく。
挽き肉に卵・ナツメグ・塩胡椒を入れてよく捏ねる。粘り気が出てきたら1を加えて混ぜる(捏ねない様に!)
2を10等分し、一つずつ両手でポンポンキャッチボールのようにして空気を抜き、形成する。
熱したフライパンにサラダ油を引き、3を中火で両面いい色になるまで焼く。耐熱皿に重ならないように並べる。
4にソースをかけ、インゲン・ミックスベジタブルを散らす。ラップをしてレンジで5分加熱。
◎チーズバージョン◎5の工程の後にチーズを乗せ、とろけるまでレンジでチン♪