簡単! ダイエット向け ラタトゥイユ

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Description

私の夏のダイエットの定番です。切って煮るだけよ

材料 (3ー4人分)

2個くらい
にんじん、パプリカ
1/2~1個くらい
ズッキーニ 、キュウリ
1/2~1個くらい
ごぼう、かぼちゃ、大根
あれば
その他冷蔵庫にある野菜たち
好きなだけ
2枚くらい
塩、コショウ

作り方

  1. 1

    野菜は一口大に。干ししいたけ、ベジミートはもどして。ベーコンはみじん切りにしておきます。

  2. 2

    鍋にベーコンを入れて、弱火で油が出て来るまで炒めます。

  3. 3

    2に、野菜達を入れて軽く炒めます。

  4. 4

    椎茸の戻し汁と、トマト缶を入れて煮込みます。20分かな?塩コショウで味を整えます。薄めにするのがダイエッターよ!

  5. 5

    写真

    好きなだけ煮込んでね。私はかなり水分量が少なくなるまで煮込むのが好きなので、さらに弱火で20分くらい煮込みます。

  6. 6

    写真

    お好みで粉チーズ振っても美味しいですよー。

  7. 7

    野菜は好きなだけ好きなものをたっぷりと入れてください。

  8. 8

    今回はベジミートを使いましたけど、もちろん本物のお肉で作ってもOK。(お肉なしでもOK) 2の段階でよく炒めてね

コツ・ポイント

切って煮るだけ 塩気は少なめに。野菜は何でもいいですが、干ししいたけとベーコンは絶対入れてね。

このレシピの生い立ち

簡単にラタトゥイユ作りたくて。 油は無しで作りました。毎年、夏の定番ダイエットメニューです!
レシピID : 2750154 公開日 : 14/08/14 更新日 : 14/08/18

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