レンジで簡単！ゴーヤとツナの和風サラダ
ズボラな管理栄養士
作り方
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ゴーヤは縦半分にし、スプーンで種とわたをとります。ゴーヤと玉ねぎを薄くスライスします。
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2
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ゴーヤに軽く塩を振り混ぜ、レンジでしんなりするまで加熱します(1000wで1分40-50秒、500wで3分30秒-4分)
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3
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水分を切ったゴーヤと、他の材料を混ぜて完成です！冷蔵庫で冷やしていただきます！
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コツ・ポイント
ツナ缶がオイル漬けの場合は、ゴマ油を小さじ1弱に減らしてください。生玉ねぎの苦手な方は、一緒にレンジで加熱してください。
このレシピの生い立ち
ゴーヤが沢山収穫できたので！簡単に美味しく沢山食べたくて作りました(*^^*)
ズボラな管理栄養士
