隠し味はマスタード&マヨネーズ!鶏芋炒め
Description
決め手はマスタードとマヨネーズのコク!
鶏肉はそぎ切り、お芋はチンして時短。すぐ出来てとっても美味しいバランス料理です!
鶏肉はそぎ切り、お芋はチンして時短。すぐ出来てとっても美味しいバランス料理です!
材料
(2人分)
150g
半分
醤油、みりん、砂糖、
醤油とみりんは大匙3(砂糖は好みで小さじ1程度)
20cc
マスタード、マヨネーズ
各小さじ1(好みで調節してください)
大匙1~2
クレージーソルト(お肉の下味用)
小さじ1程度
少々
プリーツレタス(仕上げ用)
適量
オリーブオイル(炒め用)
小さじ1程度
作り方
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1
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1.調味料:水20cc。醤油、みりん:大さじ3。好みで砂糖を小さじ1程度。更にマスタードとマヨネーズ各小さじ1。
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2
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1の調味料を混ぜておく。マスタードとマヨネーズは写真の様に溶けきれなくても大丈夫です。
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3
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鶏肉(もも、胸ともに可)はそぎ切りにして、小麦粉をまぶす。このとき小さじ1程度のクレージーソルトを一緒にまぶす。
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4
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さつま芋半分は荒く皮をむき水にさらした後、このまま濡らしたペーパータオルに包んでラップしてレンジで3分程度チンする。
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5
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4のサツマイモは多少芯が残る程度にチンする時間を調節。その後、少しさまして一口大に切る。
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6
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4で芋をレンジにかけている間に、鶏肉の下ごしらえをする。ビニール袋に小麦粉大匙1~2とクレージーソルト小さじ1を入れる。
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7
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6のビニール袋にそぎ切りにした鶏肉を入れ、もみ込む。
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8
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テフロン加工のフライパンにオリーブオイルを小さじ1程度入れて焦げ目がつくまで焼く(片面5分程度)、ひっくり返して3分焼く
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9
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さつま芋を入れて大きくかき混ぜ、更に1の調味料を入れて、全体にからめる。
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10
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お皿にプリーツレタスを敷き、この上に9を盛りつける。黒ゴマを振りかけて完成。好みで万能ねぎを散らしてもおいしいです。
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コツ・ポイント
★ポイントは調味料です。比率はお好みで多少調製して下さい。お芋は紅東、金時共においしくできます。
★鶏肉はそぎ切りを使用します。これで焼き時間が短縮出来ます。又小麦粉をまぶすので柔らかい仕上りに。お芋もレンジでチンするので10分程で完成!
★鶏肉はそぎ切りを使用します。これで焼き時間が短縮出来ます。又小麦粉をまぶすので柔らかい仕上りに。お芋もレンジでチンするので10分程で完成!
このレシピの生い立ち
マスタード+マヨネーズはサラダによく使います。炒め物の時にマヨネーズを少々加えるとオイル代わりになりコクがでます。ですので、定番の醤油みりんにこれらを加えてみました。ピリ辛となって美味しく出来上がりました。