こんにゃくの豚肉巻きソテーの画像

Description

雑誌に載ってたヘルシーレシピを
作ってみました!食べご耐えがあるので
満腹になります‼

材料 (2人分)

適量
バター
小さじ2
醤油
大さじ2
小さじ1

作り方

  1. 1

    こんにゃくは縦に6等分に切る。鍋に湯を沸かして、こんにゃくを入れて下茹する。水を切り、あら熱をとる。

  2. 2

    エリンギは縦に6等分に切る。青ジソは軸を取り横半分に切る。

  3. 3

    豚肉1枚を縦長に広げて置き、青ジソ1枚のせる。手前にこんにゃく、エリンギ各1キレを横長に乗せる。

  4. 4

    きっちりと巻く。全体に小麦粉をまぶす。

  5. 5

    フライパンに、オリーブオイル小さじ2を中火で熱し、豚肉の巻き終わりを下にして並べる。

  6. 6

    2分ほど焼いたら裏返して、さらに2分ほど焼き、バター、醤油を加えて全体に絡める。

  7. 7

    とろりとしたら、火を止め、酢を回し入れて完成!

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

ヘルシーな料理が作りたくて‼
レシピID : 2809890 公開日 : 14/09/23 更新日 : 14/09/23

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2 (2人)
写真
はなすび
参考にさせて頂きました!こんにゃくの歯応えが病みつきになりそう!

こんにゃくの歯ごたえ堪らないですよね!本当にありがとう♪

初れぽ
写真
MEG1105
食べごたえがあって、とっても美味しかったです♡リピします!

作ってくれてありがとう(*´ω`*)凄く美味しそう☆