ビーガン☆本格トルコフムスの画像

Description

トルコやギリシャ料理には欠かせないフムスにデトックス効果絶大なパクチーを!栄養豊富なディップをお家で簡単に☆

材料

300グラム(1缶)
パクチー
両手にどっさりのる量(約1カップ)
クミン
3つまみ
レモン汁
1/4カップ
オリーブオイル
1/2カップ
1/8カップ
ニンニク
3かけ
適量

作り方

  1. 1

    写真

    ひよこ豆を洗い、塩以外の全ての材料をフードプロセッサーに入れる。水分が下にくるように。

  2. 2

    滑らかになるまで撹拌し、味をみて塩を加える。

  3. 3

    写真

    辛いのが好きな方はカイエンペッパーなどを振ると更に美味しくなります。1日程冷蔵庫で寝かせた方が味がなじみます。

コツ・ポイント

今回はパクチーで作りましたが、何でも代用可能です。ローストなすび、オリーブ、プレーン、レッドペッパーはもちろん、ひよこ豆の代わりに、枝豆、インゲン豆などでもフムスが出来ます。色々作ってみて下さい。

このレシピの生い立ち

タンパク質やミネラルが豊富なフムス。間食、サンドイッチのスプレッドと色々用途があり、保存しておくと便利なのでお家で好きなように作っています。
レシピID : 2838198 公開日 : 14/10/14 更新日 : 14/10/14

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2 (2人)
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アップルル
美味しすぎる( ☆∀☆)食べすぎ注意(゜m゜;)

すっごく嬉しい♡ありがとうございます!!私もつい食べ過ぎる

初れぽ
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kuu chan
パクチーなしライム汁で。ちょい辛がプレーンのチップスにはいい!

わー!つくレポ嬉しいです♪ライムでしっかり味、美味しそう!!