からだポカポカ!エビと春雨のピリ辛スープ

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Description

辛味成分が新陳代謝をアップ!低脂肪・高タンパクのエビと低GIの春雨を使った、ピリ辛のスープです。

材料 (2人分)

6尾
1/4本
にんにく
10g
生姜
10g
サラダ油
大さじ1/2
豆板醤
小さじ1
2カップ
●鶏がらスープの素
小さじ1
●紹興酒
大さじ1
●濃口醤油
大さじ1
●コラゲネイド(粉末コラーゲン)
大さじ1
塩コショウ
少々
ごま油
小さじ1/2

作り方

  1. 1

    にんにくと生姜は薄切りに、白ネギは1cm、チンゲン菜は4cmに切る。

  2. 2

    エビは背中に切れ込みをいれて背ワタをとる。

  3. 3

    春雨は熱湯に入れて固めに戻し、適当な長さに切る。

  4. 4

    鍋にサラダ油を入れてにんにくと生姜、白ネギを炒め、エビ、豆板醤を加えてさらに炒める。

  5. 5

    4に●を入れて煮たて、3とチンゲン菜を入れて軽く煮て、塩コショウで味を整え、仕上げにごま油を入れる。

コツ・ポイント

エビは殻つきのままで炒めることで、旨味がアップし、注目のアスタキサンチンも摂ることができます。

このレシピの生い立ち

寒い季節に、カロリー控えめで体が温まる料理を。
レシピID : 2975997 公開日 : 15/01/22 更新日 : 15/01/22

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