鶏肝ともやしの炒め物の画像

Description

美容と疲労回復、貧血に良いと言われる砂肝鶏肝をもやしと一緒に炒めました。
カロリーも低いのでダイエット中の方におすすめ。

材料

125g
185g
1本(75g)
1袋(300g)
にんにく
1かけ(5g)
しょうがスライス
2枚(3g)
大さじ1
ホワンミー総合調味料
小さじ2
しょうゆ
少々
黒コショウ
お好みで
大さじ1
片栗粉水溶き用の水
大さじ2
サラダ油
大さじ1

作り方

  1. 1

    砂肝と鶏肝は食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    長ネギは斜め細切りにします。
    にんにくは薄切り、しょうがは細切りにします。

  3. 3

    フライパンにサラダ油をひき、にんにくしょうがを入れ加熱します。

  4. 4

    香りがたってきたら、砂肝鶏肝・長ネギを入れ炒めます。
    酒を入れ、総合調味料を小さじ1ふりかけ下味をつけます。

  5. 5

    その上に、もやしをのせ、蓋をして蒸し焼きにします。

  6. 6

    仕上げに総合調味料小さじ1・しょうゆで味を調えて、水溶き片栗粉でとろみをつけて出来上がりです。

  7. 7

    お好みで黒コショウをかけてお召し上がりください。

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

最近疲れ気味のダイエット中の友人のために作りました。カロリー控えめなので、安心でした。
レシピID : 2995341 公開日 : 15/02/03 更新日 : 15/02/18

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