ダイエット♪おからのキムチ餃子の画像

Description

おからとキムチでデトックス餃子。
ダイエットにおすすめ(*・ω・)ノ

材料 (4人)

100g
1本
少々
80g
生姜汁
小さじ1
醤油
小さじ1
にんにく(すりおろし)
1かけ
ごま油
小さじ1
小24枚
ごま油
大さじ1
小さじ1

作り方

  1. 1

    キャベツとネギを粗みじん切りにして、ボウルに入れて塩でもむ。

  2. 2

    別なボウルに鶏ひき肉とおから、刻んだキムチを入れて捏ねる。

  3. 3

    1も水分を切り、2に入れて捏ねる。

  4. 4

    生姜汁からごま油までを入れて捏ねたら餃子の皮に包む。

  5. 5

    ホットプレートを熱しごま油をひいて4の餃子を焼く。

  6. 6

    小麦粉を水3/4cupで溶き、5に回し入れて蒸し焼きにする。

コツ・ポイント

野菜から出る水分は軽めに絞ってください。
しっかり絞ると食感がもさもさします。

このレシピの生い立ち

ダイエット中でも満足な餃子が食べたくて(^o^)
レシピID : 3026241 公開日 : 15/02/20 更新日 : 15/02/22

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
MCZserimon
ダイエット中だけど、おからなので満腹感があり満足です!!

お腹膨れますよね(^^)作ってくれてありがとうございます♪