あんかけ豆腐ハンバーグの画像

Description

お肉が一切入ってない豆腐だけのヘルシーなハンバーグです!!

材料 (1人分)

【豆腐ハンバーグ】
1/3
1/5個
味噌
小1
1/3個
マヨネーズ
小1
パン粉
適量
【餡】
1/5個
だし汁
50cc
薄口醤油
小1/2
濃口醤油
小1/2
砂糖
小1/2
みりん
小1

作り方

  1. 1

    豆腐をキッチンペーパーでくるみレンジで加熱して水気を抜く。
    玉ねぎをみじん切りにして玉ねぎもレンジで加熱。

  2. 2

    豆腐と玉ねぎの粗熱をとっておく。
    粗熱が取れたら残りの材料と合わせて良く混ぜる。

  3. 3

    こねたタネを丸め成型したらフライパンで焼く。

  4. 4

    焼けたらフライパンからハンバーグを取り出して餡を作る。

  5. 5

    玉ねぎとえのきだけを切って残りの餡の材料と合わせて煮詰める
    水溶き片栗粉でとろみをつけたら完成です。

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

ダイエット中でもハンバーグが食べたくて作りました!
レシピID : 3035771 公開日 : 15/02/25 更新日 : 15/03/21

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